فیتنس چیست؟

فیتنس ترکیبی از ورزشهای هوازی و قدرتی است که با استفاده از آن می توان به اندام زیبا و متناسب رسید.

فیتنس در زیست شناسی به معنی توانایی فرد در بازسازی زیبایی اندام و ایجاد جذابیت ظاهری است.

فیتنس به معنی ایجاد تعادل میان جسم و روح است و در لغت به معنای تناسب اندام می باشد.

فیتنس ورزشی است که موجب حرکت انسان به سمت یک زندگی سالم و پویا میشود.

فیتنس یک نوعی آمادگی جسمانی است که فرد با انجام تمرینات تخصصی، ترکیبی از ورزش های هوازی و یک رژیم غذایی سالم، می‌تواند به اندامی زیبا و متناسب دست پیدا کند.

تعریف ساده فیتنس

فیتنس یک کلمه دو بخشی است. کلمه فیت (Fit) به معنی مناسب و نس( برتری ) به معنی برتری است و به طور کلی به معنای تناسب اندام می باشد.

فیتنس به معنی سلامتی و شرایط خوب فیزیکی ناشی از ورزش و تغذیه مناسب است.

فیتنس به معنی شرایط جسمانی مناسب و سلامت فیزیکی است.

فیتنس نوعی آمادگی جسمانی است که با استفاده از آن می توان به اندام زیبا و متناسب دست یافت.

فیتنس به معنی پرورش یک اندام جذاب و داشتن بدنی سالم است.

انرژی، افزایش اعتماد به نفس، کاهش استرس، از بین بردن افسردگی و در نهایت آرامش و کنترل وزن از اثرات فیتنس بانوان است.

نکاتی در مورد ورزش فیتنس برای بانوان:

عدم تحرک در زنان ایرانی باعث شیوع پوکی استخوان و روماتیسم مفصلی شده است. بانوان در هنگام ورزش به مقدار کافی آب بنوشند. افرادی که سیگار مصرف می کنند یا میزان فشارخون و کلسترول آنها زیاد است لازم است که قبل از انجام هر حرکت ورزشی با پزشک مشورت کنند.

تغذیه فیتنس بانوان شامل مصرف سالاد، سبزی و میوه است.

هدف از فیتنس بانوان چیست؟

فیتنس بانوان با هدف تناسب و فرم دهی به اندام صورت می گیرد و از وزنه های سنگین استفاده نمی شود.

فیتنس بانوان با چربی سوزی و کاهش کالری همراه هستند و اندامی زیبا و متناسب را به شما هدیه می دهد. از آنجا که هدف فیتنس بانوان حجم دهی عضلات نیست، از عضلات کمتری درگیر میشود و با انجام حرکات کششی و ورزش های هوازی قدرت عضلات افزایش می یابد. فرم دهی به پاها انجام گرفته و شکم از عضلانی می شود.

فیتنس بانوان باعث افزایش تراکم استخوان ها میشود. خطر ابتلا به امراضی چون ناراحتی های قلبی و عروقی، دیابت، سرطان ریه، سرطان سینه و سرطان روده بزرگ کاهش می یابد.